超人气激瘦豆腐食谱好处多多_爬楼梯减肥

2019-08-16 12:23 投稿人 :减肥君 围观 :183次

  还在为减肥而担心吧,特别是马上到来的端午节,大家肯定都觉得又是一个吃的节日啦,那么不如在这个节日里,做点减肥的食物吧,这样就不用担心啦,那么就跟小编来看看,减肥食谱大全及做法。
  
  豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品,丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感,有利于减肥的坚持。如果豆腐加上其他配料就可以变成美味可口的减肥餐哦。
  
  超人气激瘦食谱豆腐减肥好处多多
  
  来自超人气日本女星的激瘦证明!
  
  原早安少女组的辻希美在部落格中提到她利用豆腐瘦身法,成功减下15公斤。身高151公分的希美,体重最重时曾经到达60公斤,但自从她开始以汤豆腐来实践豆腐瘦身法,持续一年下来就瘦了15公斤。同样身为原早安少女组的加护亚依,也跟辻希美一样采用豆腐瘦身法瘦了13公斤。
  
  为什么豆腐减肥法有效呢?
  
  1、饱食蛋白质的摄入会刺激消化道内肠促胰酶肽的分泌,从而减少进食。相对于高碳水化合物的食物来说,蛋白质属于低血糖指数的食物,其摄入不会刺激血糖骤升骤降,从而减少产生饥饿感。
  
  2、能量转换率低在食物三大营养素中,每克碳水化合物或蛋白质产生4个卡路里,而每克脂肪产生9个卡路里。也就是说,摄入相同重量的蛋白质和脂肪,前者“增肥”的效果不及后者的一半。
  
  3、消耗能量摄取蛋白质比摄取同样重量的脂肪和碳水化合物要多消耗一倍的能量。
  
  推荐简单又美味的豆腐减肥食谱
  
  一、牛奶豆腐汤
  
  材料:豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。
  
  做法:像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水,防止干锅),等沸腾后,依照自己的口味假如调味品即可食用。
  
  二、核桃豆腐丸
  
  材料:豆腐250克,鸡蛋2个,面粉50克,色拉油500克,高汤500克,盐、淀粉、胡椒粉、味精、核桃仁各适量。
  
  做法:将豆腐用勺子挤碎,打入鸡蛋,加盐、淀粉、豆粉、胡椒粉、味精拌匀,作20个丸子,每个丸子中间夹一个核桃仁,色拉油上旺火烧至五六成热下丸子炸熟即成。
  

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