营养快速的一周减肥方法_白醋减肥法

2019-08-16 17:18 投稿人 :减肥君 围观 :100次

  吃什么减肥最快?用什么减肥最快?大家都知道夏天的到来,意味着秋天不远了。那么大家是还在减肥中,还是成功了呢?如果还在为减肥烦恼的话,不如来试试下面小编为大家推荐的这款一周减肥食谱吧,大家看完后就赶快试试吧。
  
  夏季有什么减肥食谱可以快速有效地瘦身?很多MM都在努力地寻找着答案。其实,要想靠食疗来减肥不是一件难事,最主要的是要记得饮食营养的均衡搭配。今天,减肥网小编就同大家分享一个一周减肥食谱,让各位MM在一个星期里甩掉脂肪!
  
  一个星期就想要甩掉赘肉,这不是难事,今天,减肥网小编就给大家介绍一个一周减肥食谱,让各位在吃中享瘦。
  
  星期一食谱
  
  早餐:酸奶1支、小苹果1个、全麦三明治2片。
  
  中餐:米饭1碗、香菇豆腐一份、菠菜炒牛肉一碟、萝卜汤一份。
  
  晚餐:西红柿通心面一碟、白菜瘦肉汤一份。
  
  除了正餐的饮食之外,还可以再喝上一杯果汁来补充营养。星期一的最佳果汁就是番茄苹果汁,因为番茄苹果的搭配可以使身体保持的健康,并且为身体补充营养,让身体应对接下来一个星期的工作。
  
  星期二食谱
  
  早餐:生菜荷包蛋1个,鲜豆浆1杯。
  
  午餐:丝瓜鸡汤1份香菇蒸鸡肉1份,菠菜一碟,米饭一碗。
  
  晚餐:面条1份,凉西芹1份,白菜、豆腐各一份。
  
  星期二的果汁饮料主要以热的水果茶为宜,例如柠檬茶、金橘茶等都可以。这些水果茶都可以有效地缓解一天的疲劳状态,而且可以为身体提供足够的铁质,让*的营养更加均衡搭配。
  
  星期三食谱
  
  早餐:新鲜的煮鸡蛋一个,葡萄一份,咖啡一杯。
  
  午餐:青菜沙拉1份,西红柿2个,葡萄一份,咖啡一杯。
  
  晚餐:新鲜的煮鸡蛋两个,羊肉为主的青菜沙拉1份,泡菜1份,咖啡1杯。
  
  星期三的果汁饮料最好是芦荟蜂蜜汁。因为芦荟具有很强的保湿效果,而蜂蜜可以消脂排毒,这两者的搭配可以不但可以保持肌肤的水分不流失,对于减肥瘦身也有明显的功效。
  
  星期四食谱
  
  早餐:茶叶蛋1个,全麦起司三明治2片,牛奶1杯。
  

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