冬季一周减肥食谱

2019-12-27 12:15 投稿人 :减肥君 围观 :196次

  下面小编教大家天天有美食吃,天天吃得不同,还能够瘦下来的良方——减肥食谱

冬季一周减肥食谱——健康享瘦

  冬季一周减肥食谱——健康享瘦
 

  星期一

  主打减肥菜:冬瓜
 

  推荐理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若能带皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。
 

  贴心叮咛:第一天减肥,不要光有决心和热情,最好静下心来,完整地制定出一周的减肥计划,告诉自己必须严格照章办事,决不许偷懒犯规!理智地开始减肥,这是个不错的起点!
 

  食谱:三色冬瓜丝

  原料:冬瓜、胡萝卜、绿尖椒
 

  调料:盐、味精、色拉油、淀粉
 

  做法:

  1、冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝,用温油焯一下,捞起后待用。
 

  2、全部蔬菜再用沸水焯一下,去除油腻。
 

  3、锅内放少许油,下入全部原料翻炒,调味后勾芡,即可。
 

  星期二

  主打减肥菜:韭菜
 

  推荐理由:韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外,还含有大量纤维,能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。
 

  贴心叮咛:不能随心所欲大吃大喝的日子,总觉得有些难熬。不妨多翻翻杂志,既可以寻找最新的减肥方法,又能分享其他减肥族的心得!记得给自己打气,一定要坚持下去哟!
 

  食谱:韭菜炒黄喉丝

  原料:韭菜、黄喉、胡萝卜
 

  调料:盐、味精、色拉油、淀粉
 

  做法:

  1、韭菜洗净、切段,黄喉、胡萝卜洗净、切丝。
 

  2、用沸水将全部原料焯一下,捞起后待用。
 

  3、锅内放少许油,下入全部原料一起炒,调味后,用淀粉勾薄芡,即成。

冬季一周减肥食谱——健康享瘦

  星期三

  主打减肥菜:海带
 

  推荐理由:海带清热利水,有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积,堪称消脂减肥的佳品。
 

  贴心叮咛:减肥已经3天了,除了尽量少吃,知道吗,还应该多喝!多喝水可以加快代谢,最好多喝茶,特别是乌龙茶,可以去除油腻,对减肥有很好的辅助效果。好好加油吧,千万别懈怠!
 

  食谱:海带烩鸡柳

  原料:海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜
 

  调料:盐、味精、色拉油、高汤、淀粉
 

  做法:

  1、海带用水泡开、洗净、切成条,红、绿尖椒去籽后切成条,用沸水焯一下。
 

  2、鸡胸肉切成条,用适量盐、味精、淀粉码味后,下油锅焯一下,捞起后待用。
 

  3、锅内放少许油,下入葱末、姜末炒香,加高汤,并放入全部原料烩3分钟,调味后,用淀粉勾芡,即成。
 

  星期四

  主打减肥菜:白萝卜
 

  推荐理由:白萝卜味甘性凉,有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质,能降低血脂、血压,非常利于减肥。
 

  贴心叮咛:减肥到现在,想过放弃吗?赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌,会给减肥者带去无穷动力。向着高标准不断努力吧,好身材一定是你的!
 

  食谱:白萝卜烧墨斗鱼

  原料:白萝卜、墨斗鱼、红尖椒、绿尖椒、葱、姜
 

  调料:盐、味精、色拉油、高汤、淀粉
 

  做法:

  1、白萝卜切成菱形块,红、绿尖椒切块,用温油将蔬菜焯一下。
 

  2、墨斗鱼洗净,用沸水焯一下,捞起后待用。
 

  3、锅内放少许底油,先放葱末、姜末,再下入全部原料和适量高汤一起烧3分钟,调味后勾芡,即可。

冬季一周减肥食谱——健康享瘦

  星期五

  主打减肥菜:绿豆芽
 

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