科学养生 ▏秋季养生小知识;肾不好有3个信号,秋天养肾学好这几招,为冬季

2020-09-14 05:29 投稿人 :减肥君 围观 :158次

科学养生 ▏秋季养生小知识;肾不好有3个信号,秋天养肾学好这几招,为冬季

科学养生 ▏秋季养生小知识;肾不好有3个信号,秋天养肾学好这几招,为冬季

秋季
养生
小知识
九月
十三日
1.吃容易消化的食物。秋天的天气已经在逐渐转凉了,大家要避免再食用一些生冷的食物。在秋天大家也会炖一些滋补的汤汁,但是食用了过多的汤汁,是很容易让人们的身材走样的,所以为了防止到这一点,大家可以吃一些蔬菜类的食材。如山药,莲藕等等,都是对身体好处比较大的食物。
2.喝点蜂蜜水。在秋季的时候,大家可以适量的喝一些蜂蜜水。因为蜂蜜可以补充到人体所需要的营养元素,尤其是一些维生素还有氨基酸,都是可以起到呵护皮肤的作用。而且在秋季常喝一些蜂蜜水,还可以促进到身体的排便。

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科学养生 ▏秋季养生小知识;肾不好有3个信号,秋天养肾学好这几招,为冬季

肾不好有3个信号
秋天养肾学好这几招
为冬季打下健康基础
中医认为,肾为先天之本。然而肾喜温恶寒,受凉后容易损伤肾阳气,气血不畅,进而形成肾虚。
历来就有秋季补肾、冬季养肾的传统。秋季补肾,可以为冬季打下基础,从而增强人体抵御寒冷的能力。
那么,怎么才能知道自己是不是肾虚?
提醒:3个信号暗示你“肾虚”
腰痛
腰痛的源头其实就是肾方面受到了压迫所导致。肾和腰都是相互的,长期从事固定姿势的工作,过度的用腰,使腰得不到休息,久而久之肾脏就会出现问题,轻者会出现腰椎难以直立弯腰。重者会出现四肢疼痛,如果不及时重视,那么就会导致肾气不足。
哮喘
肾有一个主要的功能,就是“纳气”的功能。如果肾虚了,那么就会引起喘息、咳嗽,呼多吸少,呼吸困难等。严重的还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状。
怕冷
如果一个人的肾不好的话,大多都会出现四肢体凉的症状,而且小便清长,腹部怕冷为主,而且会伴有饮食不香、消化不良、泻下清稀等,这时候就要引起重视了。
保健:按摩穴位护肾脏
1. 用拇指稍用力按压两侧内踝上3寸处,左右各旋按压20次。
2. 用拇指稍用力按压两侧足底前1/3凹陷处,左右旋按各30次。
3. 用拇指稍用力按压左右内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处,左右各旋按20次。
4. 将左手掌放在脐下3寸处,向左右各旋转按揉20次。
5. 双脚与肩同宽,两手按腹部两侧,拇指向前,用中指按至腰眼穴:第四腰椎棘突(刺状或棱鳞形的背部隆起部分)下,旁开3寸凹陷处,各旋转按压30次。
6. 以两手掌心上下推揉命门穴(第二、三腰椎棘突间)20次,感觉到局部温热最好。
秋季养肾食谱
进入秋天,虽然早晚温度较夏天有所下降,但是天气更加干燥,人体更容易缺水,所以人们就更应该注重饮食和生活习惯,避免身体状态较差而引起对肾的损耗。
秋天饮食,总体原则是“秋气燥,宜食麻以润其燥”。像芝麻、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、鳖肉、乌骨鸡、鸭蛋、豆浆、乳品等,皆有润燥功能,多吃一点牛羊肉、鱼虾 、海鲜,也会对肾有好处。
下面给大家分享几款简单的养生粥,有空的时候,不妨煲一碗暖暖地喝下肚。
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1
芝麻核桃粥
原料:芝麻20克,核桃仁30克,糯米100克。
做法:洗净这3三种食材后将其全部放入土锅内,加水熬制,煮成粥。
功效:芝麻本身便有补肾固精、养血的功效,而核桃同样具备养肾和润肺的功能,长期坚持食用必定对肾大有益处。
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2
羊肉粥
原料:锁阳10克,羊肉100克,大米120克。
做法:将锁阳剁细洗净后,往锅中加入水煎后去渣,待水晾10分钟后将羊肉、大米倒入,同样是煮成粥便可食用。
功效:温阳补肾,适合用于肾亏引起的腰酸膝软和畏寒怕冷等症状。
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3
板栗腊八粥
原料:红豆、黄豆、红枣、板栗、核桃仁、莲子、白果、薏仁。
做法:将红豆、黄豆、薏仁、莲子和红枣放入温水中浸泡4小时,再放入高压锅中煮十分钟,等气放完后,将剩余食材加入,便可以直接煮成粥。
功效:吃些以板栗为主的腊八粥是对肾非常滋补的一种食疗方法。也能够治肾虚、腰酸无力、能补肾益气。
来源:养生中国
总 编:周良红
责任编辑:古子昀
原标题:《科学养生 ▏秋季养生小知识;肾不好有3个信号,秋天养肾学好这几招,为冬季打下健康基础》

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