别饥饿节食减肥了,这9种食物是“吸脂大王”,助你轻松瘦到2位数

2020-09-13 03:29 投稿人 :减肥君 围观 :151次

别饥饿节食减肥了,这9种食物是“吸脂大王”,助你轻松瘦到2位数

2020-09-05 08:16 来源:时尚阅观台

原标题:别饥饿节食减肥了,这9种食物是“吸脂大王”,助你轻松瘦到2位数

减肥是一个漫长的过程,需要好好坚持。很多人都会认为,肥胖是营养过剩,然后就刻意的控制饮食。尤其是晚上,为了减肥直接就不吃晚餐,其实,这是不对的。节食对人体最直接的危害就是造成低血压和贫血问题,在起床或蹲下的时候发生头晕,让人猝不及防。让自己瘦又不危害身体健康的办法有很多,建议每个想瘦身的朋友们,不要拿健康去换这种病态的瘦。健康减肥,反对节食!今天就来给大家推荐几种有助于健康减肥的食物。一起来看看吧

一、山楂

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山楂能够增加胃蛋白酶活性,其含有的脂肪酶能促进脂肪分解,降低脂肪堆积率。而且山楂含有的粗纤维高达20%,能够促进肠胃蠕动,具有通肠利便的作用。另外,山楂具有消积食,助消化的作用,尤其在消化肉类方面的功效明显。

山楂水做法:干山楂100g,冰糖适量。将干山楂片用凉水快速洗净,和冰糖一同放入锅内,煮沸即可。酸酸甜甜、清香可口,具有减肥降脂的作用。

二、苹果

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苹果富含维生素A、B、C,以及糖类、矿物质、有机酸、细纤维等营养素;皮内的果胶属于膳食纤维,能减肥,所以吃苹果洗净后连皮吃才好。美国艾奥瓦大学研究,苹果能减肥,还有一个因素,苹果中含有能增加肌肉量和棕色脂肪细胞的熊果苷,对燃烧身体热量很有好处,因此增强了苹果的减肥功效;最不容易让苹果营养流失的方式是把苹果连皮打成汁来喝。

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三、魔芋

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市面上常买到的魔芋都是加工品,是土地里挖出的生魔芋经过加工而成,比如魔芋块、魔芋粉、魔芋丝等等。

魔芋是一种热量极低的食物,还能增加饱腹感,无须刻意节食,就可以达到均衡饮食,从而达到理想的减肥效果。

四、冬瓜

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冬瓜是我们常见的瓜类蔬菜,冬瓜在减肥界是很有地位的,具有降脂减肥美容养颜的功效,营养价值很高,能刺激肠道蠕动,使肠道里积存的致癌物质尽快排泄出去,还能把肥胖多余的脂肪消耗掉。冬瓜还有一个作用就是对大小肠特别好,通便祛脂,可排除体内垃圾。古书说“冬瓜热吃味佳,冷吃消瘦,主食养五脏”,就是说吃冬瓜可以减肥,而且能养五脏,很多人虚胖浮肿就应该多吃冬瓜,清热毒利尿。

五、荷叶茶

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荷叶中的生物碱有降血脂作用,且临床上常用于肥胖症的治疗。荷叶减肥原理,即服用后在人体肠壁上形成一层脂肪隔离膜,有效阻止脂肪的吸收,从根本上减重,并更有效的控制反弹。荷叶里含有大量纤维,可以促使大肠蠕动,有助排便从而可以清除毒素。

六、燕麦

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燕麦富含β-葡聚糖,可溶纤维,可以增加饱腹感和改善代谢健康。燕麦片中的可溶性纤维有助于减少胆固醇进入血液中的吸收,添加水果可以增加你获得的可溶性纤维的量。燕麦中所有的健康纤维对改善你的心血管健康有着深远的影响。燕麦包括蛋白质、复合碳水化合物和多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪。燕麦消化速度较慢,可以保持血糖水平稳定,减少你的饥饿渴望,帮助减少体重。

七、全麦面包

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全麦面包在推荐的减肥餐中被多次点名,是具有低GI高膳食纤维的首选减肥主食。但要注意买到假的全麦面包哦~真的全麦面包主要成分是全麦面粉,横切面有会麦麸的碎片,闻起来会有麦香味呢!三片全麦面包,配上一杯牛奶,加上6-8颗小圣女果,完美早餐~

八、绿茶

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