科学减肥食谱,小腿上有肌肉怎么减肥?瘦小腿肌肉食谱是什么?

2019-06-11 22:26 投稿人 :减肥君 围观 :107次

原标题:小腿上有肌肉怎么减肥?瘦小腿肌肉食谱是什么?

  现在是以瘦为美的社会,很多女性都希望自己拥有苗条而细长的双腿,也很希望有筷子腿,这样穿起来短裤或者裙子都非常的漂亮。可是偏偏自己不但小腿健壮,还是肌肉型小腿,让很多爱美的女性痛苦不已。

  那么,小腿上有肌肉怎么减肥?

  1、拍打肌肉

  一般情况下全是肌肉的小腿不容易瘦下来,所以在运动之前,可以先敲打一下坚实的小腿肌肉。方法非常简单,就是坐在地上把腿弯曲呈三十度左右,手握空拳敲打小腿肌肉比较发达的地方,然后腿可以轮换着敲打,由上到下拍打小腿的两侧或者是后侧,这个拍打动作看似非常简单,可以在睡前或者运动之前使用,每天至少二百四以上,可以很好的促进血循环,也可以帮助小腿放松,减少浮肿的情况出现。

  2、瘦腿捏揉法

  在洗完澡以后,可以在腿上涂抹一些燃烧脂肪的纤体乳液,坐在床上或者地上小腿比较放松的状态,用双手的拇指和食指及中指抓捏自己小腿比较发达的地方,手法一定要稍微用力一些,感觉微微发烫,最好每条腿每次按摩五分钟以上,长时间可以有效的减少小腿肌肉过多的情况。

  3、长跑法

  每天坚持进行长跑,以慢速进行,可以很好地重复腿部的线条。很多人认为长期跑步腿会变得粗壮,这是错误的观念。很多女性大腿偏粗都是由于脂肪囤积导致的,所以属于脂肪混合型的,正确的跑步训练都是有利于将腿部脂肪转化为肌肉,改善小腿线条的。

  4、走楼梯

  如果小腿上面的肌肉过于发达的话,走楼梯是非常有效的腿部塑形方法。在每当一层楼梯的时候,特别是要用小腿发力。所以,要想小腿变得修长和完美,平时可以多爬一些楼梯。

  5、选择适合的鞋

  很多女性由于爱美,很多时候会强迫自己适应一些不适合自己的东西,例如鞋子,然而不合脚的鞋很容易导致小腿变的非常粗壮,如果经常穿细跟鞋,小腿承受过重的压力,腿部受力,也开始出现小腿的肌肉过于发达和外翻的情况。

  瘦小腿肌肉食谱是什么?

  芝麻食谱

  芝麻可以提供人们身体里面所需要的维他命e,特别是它的亚麻仁油酸成分,可以很好的消除血管里面低胆固醇。用芝麻粉或者是直接吃芝麻糊,都可以有美化腿型的作用。

  鸡蛋食谱

  多吃鸡蛋也可以美化双腿,这是因为鸡蛋里面含有大量的维生素a,可以让双腿变得水嫩嫩,维他命b2可以消除腿上多余的脂肪,其他的一些物质也可以明显的减掉下半身的赘肉,因此可以吃一些蒸蛋或者水煮鸡蛋,这些都是不错的瘦腿方法。

(责编:李忠双、张喜艳)

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