夏季减肥正当时 警惕五种减肥不靠谱方式_减肥操练视频

2019-06-19 10:21 投稿人 :减肥君 围观 :61次

  夏季气温高,必然产生体能消耗,是个减肥的好时机,因此,减肥瘦身成为许多人的行动。长长的暑假即将来临,一些青少年也希望在这个假期告别肥胖。

  有的人为减肥吃减肥药腹泻、脱水以及外科手术吸脂等,但这要付出健康的代价。如何科学健康瘦身?本报特别采访医学专家、运动教练、营养专家,请他们来支招。

夏季减肥正当时 警惕五种减肥不靠谱方式_减肥操练视频

晚上只吃水果不是好的减肥方式。

夏季减肥正当时 警惕五种减肥不靠谱方式_减肥操练视频

我市健身馆吸引了大批健身人群。

本期专家

  刘长勤

  内分泌糖尿病科医学博士,副主任医师。曾在美国西北太平洋糖尿病研究所从事博士后研究。擅长肥胖、糖尿病、甲状腺、肾上腺等内分泌和代谢病的诊治。

  孙丽华

  副主任医师,原思明区医院针灸科主任、厦门市中医康复保健学会会长、华医馆针灸科主任。擅长运用针药治疗面瘫、肥胖症、美容美体、女性内分泌失调等。

  何祈宏

  美国北卡大学休闲运动管理、台湾辅仁大学体育系专业。从事体适能训练已有十多年经验,取得多项专业训练资质及证照。

  郑欣

  内分泌糖尿病科专职营养医师。擅长代谢类疾病的营养饮食指导。

  陈兰

  肾内科主治医生、厦门市血液透析质控中心秘书。擅长肾内科常见病和血液透析的诊治。

认识篇

  BMI指数

  也称身体质量指数,用体重(公斤)除以身高(米)的平方得出的数字。正常值为18.5-24.99。

体重指数(BMI)

  在28以上为肥胖症

  厦门大学附属第一医院内分泌科肥胖症门诊专家刘长勤博士说,临床上诊断肥胖是以体重指数(BMI)为准。对于中国成年人来说,如果BMI(体重指数)在28以上,可诊断为肥胖症。

  肥胖不仅影响美观,还会带来许多疾病,如糖尿病、高血压、冠心病、睡眠呼吸暂停综合征、高脂血症等。特别需要提醒的是,肥胖更是2型糖尿病和高血压的“难兄难弟”。肥胖患者罹患糖尿病的危险是体重正常者的2-3倍,罹患高血压的危险是体重正常者的3-4倍。

治疗篇

  饮食+运动可减重

  重度肥胖需手术

  肥胖使身体的能量代谢、糖代谢、内分泌等发生系列变化,因此许多医院的肥胖专科门诊也设在内分泌科。从事肥胖症治疗的内分泌专家刘长勤总是将“认知行为的干预”作为与患者沟通的第一阶段,为患者建立信心,然后开出饮食和运动组合处方。

  饮食处方的控制目标是每月体重下降0.5-1公斤左右,6个月体重下降5-10%。运动疗法处方可以减少大约3%的体重。

  刘长勤认为,如果BMI(体重指数)超过35%,属于重度肥胖症患者。这类患者在采取了充分的饮食、运动及行为治疗等方法,都不能达到预期减重目标时,可考虑采用药物辅助治疗。

  刘长勤说:“对于重度肥胖患者来说,胃肠外科手术治疗是病人获得长期而稳定的减重效果的重要手段之一,不仅能减重,同时可改善甚至治愈肥胖症相关的多种代谢性疾病,尤其是2型糖尿病。”

针灸+辅助治疗

  女性多需调节内分泌

  在崇尚中医养生的今天,中医健康减肥正在被大家认同。原思明区医院针灸科主任,现任厦门市中医康复保健学会会长、华医馆针灸科主任孙丽华说:“中医减肥主要是通过针灸相应穴位,加上其他中医常用的辅助治疗手段实现减重。”

  她认为,肥胖症多与肝、脾、胃等脏有关。从中医辨证来讲,临床多见有:1.脾虚温阻型(占肥胖人群最多);2.热湿瘀阻型(多见年轻人饮食不节而起);3.气滞血瘀型(多见女性伴着月经不调、月经后期、闭经等);4.脾胃两虚型(多见于中度肥胖40岁-60岁老年人);5.阴虚火旺型(40岁以上易并发糖尿病的患者)。

  在临床上,女性肥胖多与内分泌失调有关,有的患者每年都要找她调理1-2个疗程,不仅为了减肥,同时也起到自身调理内分泌的保健治疗作用。

误区篇

  五种减肥方式不靠谱

  出大汗 脱的是水不是脂肪

  问:为了减肥,每天选择出大汗燃烧脂肪的方式,有效果吗?

  厦门大学附属中山医院肾内科主治医生陈兰:运动或者其它方式出大汗只是脱掉了身体的水分,而没有把脂肪脱掉,所以单纯靠出汗减肥是不能达到减肥效果的。特别需要指出的是,如果大量出汗又没有及时补充水分,会让身体出现三大危害。一是使肾前性血流量灌注不足,从而导致急性肾衰竭;二是导致钠钾等电解质紊乱晕倒;三是中暑。

手术抽脂 只能算美体整形,会反弹

  问:手术抽脂的减肥方式一劳永逸?

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