减肥适合吃的水果有哪些

2019-12-26 09:49 投稿人 :减肥君 围观 :157次

  随着我们生活水平不断提高,饮食质量也越来越丰富,除了在家做小炒之外,三头两头的小聚餐也让人欲罢不能,从而会出现营养过剩引起肥胖,然后再想方设法减肥。相信大部分需要减肥的人都有过这样的经历,比较健康有效的减肥方式就是通过饮食控制以及运动锻炼,饮食方面,利用水果减肥也是可以尝试的,减肥适合吃的水果有哪些。

  减肥适合吃的水果还真的挺多的,橙子含有大量维生素C,纤维素多热量低,可以当作饭后水果食物,可以有效分解脂肪,增加高纤维摄入,利于预防便秘,更好排出体内垃圾有清理肠胃的功效,从而帮助身体减肥。

  番石榴也可助减肥,它含有的热量超级低,而且属于膳食纤维食品之一,在饭前吃一点可以增加饱腹感从而减少其它食物报入量,从而有减肥的作用,在食用番石榴时可以把它榨汁,有效促进新陈代谢。

  梨比较常见水果之一,说起梨的作用,第一反应会说润肺止咳,确实如此,梨性凉,女性减肥基本想要吃梨最好错过生理期,非生理前,在吃饭前来个梨,同样可减少饮食摄入量。

  葡萄柚在众水果中算是减肥盛品,如果爱吃葡萄柚,吃一个可以顶一餐,而且热量低,平时吃个大的葡萄柚也不会有多少热量,如果坚持这样食用,一个月后就会有自然瘦的效果,如果体质较差,在吃葡萄柚前可先吃一点饼干,缓解葡萄柚对肠胃的刺激。

  香蕉属于膳食纤维,它最大的作用就是可以帮助肠胃蠕动,顺利排泄,直接吃香蕉也可,或是用酸奶配香蕉、蜂蜜配香蕉都是不错的减肥食品。不过不要单纯的只吃水果来减肥,水果只是一种代餐,正餐还是要吃一些,保证六七分饱,在餐与餐之间有饿的时候,可以吃点水果缓解饥饿感,可选择以上推荐有关减肥适合吃的水果食用。

相关文章

标签列表