绿瘦:水果吃不对,小心陷入水果减肥的骗局

2019-12-26 12:22 投稿人 :减肥君 围观 :152次

  减肥从来不是一件一蹴而就的事情,在这过程中我们会不断尝试不同的减肥方法,利用水果减肥就是一种不错的减肥方法,但具体实施的时候我们也需要注意很多,不然不小心就会踏入误区。

  利用水果来减肥真的有用吗?

  通过有技巧的吃水果是可以帮助我们减肥的,因为很多水果的热量都不高,而且其中的维生素和纤维含量都较高。维生素是一种维持人体正常生理活动所必需的有机化合物,在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用,必须由食物提供。纤维素则可以润滑肠道,还可以产生饱腹感抑制食欲,同时膳食纤维可与部分脂肪酸结合,减少对脂肪的吸收率。

  所以说,正确利用水果减肥是有帮助的,同时还可以改善皮肤状态。但我们需要注意的是利用水果减肥也需要避免误区才能获得更好的效果。

绿瘦:水果吃不对,小心陷入水果减肥的骗局

  (图片来源于网络)

  利用水果减肥有哪些误区呢?

  首先,过度依赖水果减肥,直接将水果作为正餐。有些人想通过吃水果帮助减肥却进入到了一种比较极端的情况,就是将水果作为正餐,每天只吃水果不吃其他食物,这样的方法在一段时间内可以达到体重减轻的效果,但是就长远来看这种方法并不科学。因为水果并不能够充分提供人体所必需的营养元素,如果将水果当做正餐身体就会缺乏营养,不利于身体健康。

  其次,不是所有的水果都有利于减肥的。虽说大部分的水果热量不高,吃了有利于减肥,但也有部分水果的糖分比较高,所以像榴莲、芒果等水果热量也不低,同样不适宜在减肥期间食用。

  最后,吃水果的时间也很重要。饭后体内刚摄入的淀粉、蛋白质和脂肪还没有消化完全,这时候再立马吃水果的话,会加大胃部的负担,长久以往会引发胃部疾病,所以我们饭后吃水果的习惯其实不利于身体健康。空腹吃水果的减肥效果比较好,既可以饱腹避免吃其他小零食,也更加营养健康。

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