每顿只吃一个鸡蛋能减肥?

2019-04-15 05:44 投稿人 :减肥君 围观 :181次

现在有不少人用“饿”来减肥。比如每顿只吃一个鸡蛋,能量摄入不足,肯定能瘦下来。

每个鸡蛋的热量只有90~100千卡,三餐也不足300千卡。如果一个人只躺在床上睡觉,女性大概一天需要800~1200千卡的热量,男性需要1000~2000千卡的热量,这3个鸡蛋的总热量加起来都不够,别说能不能减肥的事情,健康可能会出现极大的问题。

曾经有多篇报道中提到,节食减肥过度的年轻人由于能量摄入极度不足而导致健康受到极大威胁,甚至生命堪忧。比如一个极度节食减肥的女孩一天三餐只吃酸奶和水果,一个月后下了病危通知书。一杯酸奶和一个水果的热量加起来大概有300千卡,一天最多能获取有900千卡热量,这样严重影响健康。鸡蛋的综合营养较高,能提供蛋白质、脂溶性维生素、部分矿物质,却提供不了植物性食物中的水溶性维生素、膳食纤维、长期下去会造成营养不均衡。

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