知俏:减肥想喝饮料怎么办?果蔬汁

2020-10-21 12:15 投稿人 :减肥君 围观 :184次

今天就和俏俏一起来了解一下减肥期间可以喝的饮料吧!

蔬菜本身的脂肪含量通常低于1%,但蔬菜在烹调的时候,或多或少要加油。凉拌菜、蒸菜等用的油还不算多。但是干煸、油焖、煎炸等烹调方法更是要吸入大量油脂。而选择果蔬汁就没有这些烦恼了。

喝果蔬汁可以预防便秘,增强免疫力。尤其在这个快节奏的时代,时间就是金钱,很多人连喝水吃水果的时间都感觉紧张,而鲜榨一杯果蔬汁,多放几种水果、蔬菜,既补充了水分和丰富的维生素、矿物质,又节省了时间。一举两得,何乐而不为呢?

五款排毒养颜减肥果蔬汁,每天一杯瘦的更健康

蔬菜凤梨减肥果蔬汁

材料:凤梨60克、青花菜20克、水果醋少许

作法:将凤梨切小块,青花菜洗净后在热水中过一遍水,将所有食材、醋、水加入果汁机中榨汁即可,也可以依自己喜好在加入一点苜蓿芽。

功效:凤梨中富含分解蛋白的酵素,主要的功效是有助于消化,可以协助机体分解蛋白质。

番茄苹果汁

材料:番茄250克,苹果150克,柠檬汁、乳酸饮料

做法:苹果去皮核切块,番茄切块,一起放入榨汁机中榨成汁,倒入杯中。杯中加入柠檬汁、乳酸饮料,搅匀加以装饰即可。

功效:富含各种维生素和矿物质的苹果,对于肌肤的美丽光泽,与保持身体健康有很大的助益。番茄则含有胡萝卜素及番茄红素,同样有益身体健康。

冬瓜苹果汁

原料:冬瓜150克,苹果1个,柠檬1个

做法:将冬瓜削皮去籽,柠檬去籽,苹果不削皮但去核切块,全部放进榨汁机后,榨汁即可。

功效:冬瓜降脂降压。苹果含有独特的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,柠檬含较多的柠檬酸,能够促进肠道蠕动,有利于通便,三者搭配成汁,有开胃健脾,减肥美容的功效。

芹菜菠萝柠檬汁

原料:芹菜2颗,菠萝200克,柠檬半个,果糖30毫升

做法:将菠萝去皮去硬心,果肉切块,柠檬对切去籽,挤出果汁。芹菜洗净后撕去外皮的粗硬纤维,切成小段,将菠萝、柠檬、芹菜、果糖、冷开水和碎冰一起放进果汁机中搅打50秒即可品尝。

功效:柠檬含较多的柠檬酸,常常被减肥人作为辅助饮食用,菠萝丰富的酵素和纤维,有助于帮助消化和润肠通便,有利于减肥效果。

猕猴桃菠萝黄瓜汁

原料:猕猴桃1个,菠萝50克,黄瓜1根,果糖45毫升

做法:猕猴桃削去外皮切果肉成丁,菠萝和黄瓜去皮去硬心切成小块,然后把切成丁的猕猴桃、菠萝、黄瓜和果糖、冷开水、碎冰一起放进果汁机中,搅打40秒即可饮用。

功效:猕猴桃具有优越的防癌坑老作用,菠萝丰富的酵素有助于消化,小黄瓜含有维生素C和丰富的水分,有帮助消化和降低胆固醇的功效,三者结合有助于瘦身养颜。

最适合饮蔬果汁的3个时刻

1、每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒畅,增加活力并帮助排便。

2、两餐之间或饭前半小时,也是饮用果汁的最佳时间。

3、蔬果汁丰富的果糖能迅速补充体力,而高达85%的水分更能解渴提神,所以运动后是蔬果汁的又一最佳饮用时间。

蔬菜水果这样吃,营养全面又“刮油”,怎么样,你心动了吗?

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