芒果,有益的甜美水果:不仅减少心脏病的风险,还有助于减肥

2021-06-05 10:47 投稿人 :减肥君 围观 :88次

  

芒果,有益的甜美水果:不仅减少心脏病的风险,还有助于减肥



  芒果这种甘甜的热带水果富含多种维生素和矿物质,对我们的心脏、皮肤、眼睛、消化系统和免疫系统都非常有益。

  芒果含有20多种维生素和矿物质,包括高剂量的维生素A和C,同时芒果也是低脂的,一个完整的芒果约有207卡路里。一个芒果提供了每日推荐摄入维生素C含量的70%,维生素C能促进铁的吸收,有助于保护细胞免受损伤。

  维生素C对免疫系统有好处,因为维生素C作为一种抗氧化剂,帮助减轻体内的氧化应激反应。芒果也是维生素A、叶酸的一个不错的来源,而且纤维含量相当高,这对预防结肠癌、心脏病和控制体重都有好处。芒果还含有几种抗氧化剂化合物,有助于保护或延缓自由基的损伤,预防肿瘤的发生。

  多汁水果中的纤维、维生素和钾含量也有助于降低患心脏病的风险。芒果还是一个低脂水果有助于减肥,因为其纤维含量高能帮助你保持饱腹感时间更长。芒果是健康的,但它不是唯一的健康选择,抖音,联邦饮食指南建议每天吃两类水果,不要只吃芒果,还要吃浆果、瓜类和各种不加糖的坚果。

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